TPM: Entenda a sua relação com os hormônios femininos

TPM: Entenda a sua relação com os hormônios femininos

Dor na mama, inchaço, retenção de líquido, ansiedade, desesperança, irritação, espinhas, dor de cabeça, fome excessiva ou perda de apetite. Conhece estes sintomas? Se pensou em TPM, está certíssima!

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Antes mesmo de menstruar, a mulher sente seu corpo diferente, tudo muda de repente, e saber lidar com essa loucura hormonal não é nada fácil.

O que é?

A TPM ou Tensão Pré-Menstrual, como o próprio nome já diz, ocorre no período que antecede a menstruação. Ela geralmente se inicia 10 dias antes da descamação das paredes internas do útero e, no Brasil, cerca de 80% das mulheres sofrem ou já sofreram com os intensos sintomas que ela traz.

Afinal, o que acontece com o corpo nesse período?

As oscilações hormonais do estrogênio e da progesterona, decorrentes do período, e os níveis de serotonina e endorfina (hormônios da felicidade), podem influenciar diretamente no bem-estar da mulher, pois aumentam a retenção de líquido e alteram o nível de neurotransmissores, desencadeando os vários sintomas.

Como lidar com a Tensão Pré-Menstrual?

Reserve um tempo pra você: as vezes é bom ter um tempo sozinha para acalmar os nervos, algumas pessoas não compreendem muito bem a TPM e podem aumentar sua irritação e inquietação.

Faça exercícios físicos: a atividade física faz com que você libere a endorfina e tenha uma sensação incrível de bem-estar.

Coma alimentos saudáveis: alguns alimentos têm o poder de reduzir os sintomas da menopausa, como: amora, cereais integrais, frutos do mar, sementes oleaginosas, castanha-do-pará, vegetais de coloração escura, dentre outros.

Reduza a quantidade de sal: este alimento aumenta a retenção de líquido, evite ao máximo o consumo de sal.

Um composto indicado por mulheres que sofrem com a TPM ou que já estão na menopausa é o Active Woman Plus. Este produto contém em sua fórmula óleo de prímula, gérmen de soja, além dos ômegas 3 e 6, que auxiliam na redução dos sintomas e trazem uma vida mais Saudável e Feliz para elas.

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